Για εσάς που δεν ενθουσιάζεστε στην ιδέα εκγύμνασης με τα βάρη υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος εκγύμνασης με τα ειδικά λάστιχα αντίστασης. Αν και δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα βάρη θα δείτε και με αυτά πολύ καλά αποτελέσματα. Έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ απλά στην χρήση τους και μπορούν να μεταφερθούν πανεύκολα. Για εσάς που γυμνάζεστε και με βάρη τα λάστιχα προσφέρουν μια ευχάριστη εναλλαγή στην ρουτίνα των ασκήσεων και μία φανταστική λύση όταν ταξιδεύετε. Μπορείτε βασικά να γυμνάσετε όλες τις μυικές ομάδες
και να διαφοροποιήσετε την ένταση χρησιμοποιώντας λάστιχα με διαφορετικό επίπεδο αντίστασης. Θα τα βρείτε στα καταστήματα αθλητικών ειδών και είναι πάμφθηνα (γύρω στα 10-14 ευρώ). Παρακάτω μπορείτε να δείτε εικόνες με ασκήσεις για κάποιες βασικές μυικές ομάδες και κάποια σχετικά βίντεο.Συμβουλή: Μην κάνετε τις ασκήσεις με γρήγορο ρυθμό. Κρατήστε έναν σταθερό και αργό ρυθμό ώστε να ελέγχετε πλήρως την κίνηση. Στο τέλος της κίνησης θα πρέπει να νιώθετε μεν αρκετά την σύσπαση αλλά ποτέ δεν πρέπει οι αρθρώσεις να τεντώνουν σε απόλυτη ευθεία. Εάν πάτε σε γυμναστήριο ζητήστε την συμβουλή του γυμναστή για την σωστή φόρμα της κάθε άσκησης.
Βίντεο ασκήσεων με λάστιχο αντιστάσεων
Βίντεο με ασκήσεις αντιστάσεων για το γραφείο...
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αφήσεις σχόλιο ή ερώτηση θα πρέπει να έχεις Google λογαριασμό.
Aσε το μήνυμα σου (όχι greeklish παρακαλώ) και θα το δημοσιεύσω μόλις βρω τον απαραίτητο χρόνο να το διαβάσω και να σου απαντήσω άμεσα. Μερικές φορές όταν το πρόγραμμά μου είναι φορτωμένο μπορεί να αργήσω να απαντήσω αλλά πάντοτε απαντώ σε όλα σας τα σχόλια.
Για να με διευκολύνεις και να έχω την δυνατότητα να απαντώ πιο άμεσα θα σε παρακαλούσα να μην κάνεις πολλές ερωτήσεις ταυτόχρονα σε ένα σχόλιο.
Για να να μην χάνεις απαντήσεις σε σχόλια μπορείς να κάνεις εγγραφή στο rss σχολίων
Για να διαβάσεις τα τελευταία σχόλια εκεί που ο αριθμός των σχολίων είναι μεγάλος πρέπει να κάνεις κλικ σε έναν σύνδεσμο κάτω από την φόρμα υποβολής σχολίων "φόρτωση περισσότερων". Εάν τα σχόλια είναι παρα πολλά θα χρειαστεί να κάνεις αρκετές φορές κλικ για να φτάσεις και να διαβάσεις τα τελευταία σχόλια. Επίσης φαίνεται πως το σύστημα σχολίων δουλεύει απροβλημάτιστα μόνο στον browser Mozzila.
Την μέρα που δημοσιεύω νέο άρθρο τα σχόλια είναι ελεύθερα για όλους.