Μέχρι πρόσφατα η ιατρική κοινότητα πρότεινε μόνο την αεροβική άσκηση για τον έλεγχο της υγείας μας. Πρόσφατες όμως έρευνες δείχνουν ότι όταν συμπεριλαμβάνουμε και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τα αποτελέσματα είναι ακόμα πιο θετικά για την υγεία μας. Σε μελέτη πχ που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Annals of Internal medicine, 251 από ενήλικοι 39-70 χρονων με διαβήτη τύπου 2 χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες που γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα. Η μία ομάδα έκανε μόνο αεροβική, η άλλη ασκήσεις με αντιστάσεις και η τρίτη και τα δύο. Μετά από πέντε μήνες, όλες οι ομάδες είδαν βελτίωση στα επίπεδα της γλυκόζης αλλά η ομάδα που εκτελούσε συνδυαστική άσκηση είχε μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο διπλάσιο σε σχέση με τις άλλες δύο.Όταν λοιπόν ακούμε για γυμναστική και ιδιαίτερα για ασκήσεις με βάρη το μυαλό μας ας μην πάει μόνο στο αισθητικό αποτέλεσμα δηλ στην απόκτηση γυμνασμένου και καλλίγραμμου σώματος αλλά και στην γενική βελτίωση της υγείας μας η οποία είναι κακά τα ψέματα το Α και το Ω για την καλή ποιότητα της ζωής μας!
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αφήσεις σχόλιο ή ερώτηση θα πρέπει να έχεις Google λογαριασμό.
Aσε το μήνυμα σου (όχι greeklish παρακαλώ) και θα το δημοσιεύσω μόλις βρω τον απαραίτητο χρόνο να το διαβάσω και να σου απαντήσω άμεσα. Μερικές φορές όταν το πρόγραμμά μου είναι φορτωμένο μπορεί να αργήσω να απαντήσω αλλά πάντοτε απαντώ σε όλα σας τα σχόλια.
Για να με διευκολύνεις και να έχω την δυνατότητα να απαντώ πιο άμεσα θα σε παρακαλούσα να μην κάνεις πολλές ερωτήσεις ταυτόχρονα σε ένα σχόλιο.
Για να να μην χάνεις απαντήσεις σε σχόλια μπορείς να κάνεις εγγραφή στο rss σχολίων
Για να διαβάσεις τα τελευταία σχόλια εκεί που ο αριθμός των σχολίων είναι μεγάλος πρέπει να κάνεις κλικ σε έναν σύνδεσμο κάτω από την φόρμα υποβολής σχολίων "φόρτωση περισσότερων". Εάν τα σχόλια είναι παρα πολλά θα χρειαστεί να κάνεις αρκετές φορές κλικ για να φτάσεις και να διαβάσεις τα τελευταία σχόλια. Επίσης φαίνεται πως το σύστημα σχολίων δουλεύει απροβλημάτιστα μόνο στον browser Mozzila.
Την μέρα που δημοσιεύω νέο άρθρο τα σχόλια είναι ελεύθερα για όλους.